在《反恐精英OL》中，如果忘记了手机绑定，可以通过以下步骤进行更换：

通过官网个人中心更换

登录《反恐精英OL》的官方网站，进入个人中心。

在个人中心中找到“密保手机”选项，并选择“更换”。

系统会向原绑定手机发送一条验证码，用户需要收到验证码后，在网站上输入验证码进行验证。

验证通过后，提示用户绑定新的手机号码，然后会再次收到验证码，输入新手机号码即可完成更换。

如果原手机号码丢失或不再使用

如果原绑定手机号码已经丢失或不再使用，用户需要上传注册游戏时所填的身份证截图来进行更换。

具体操作步骤可能因游戏版本或更新而有所不同，建议联系游戏客服或查看游戏内的相关指引以获取更详细的帮助。

建议：

在进行手机更换前，建议先备份游戏内的重要数据，以防更换过程中数据丢失。

如果对操作过程不熟悉，可以联系《反恐精英OL》的客服或在游戏内寻找相关帮助，以确保更换过程顺畅。